只上运动减重必备9组拉伸动作拒绝肌肉横生娇娇仙桃贾南杭琳峰孙逊Kf

发布时间：2023-05-05 23:42:41 来源：红客娱乐网

运动减重必备9组拉伸动作，拒绝肌肉横生！

想要通过运动瘦身的仙女们都有过担忧肌肉横生吧，即使瘦了下来但是全身肌肉的话，还是会看起来很壮。

如果既想要运动减重，又想保持柔美曲线，那运动后的拉伸必不可少！缓解肌肉僵硬、增强健身效果的9组拉伸动作，想要变美的你一定不能偷懒喔~

<南合文斗p>动作一Tip：身体要平躺，呈完全放松的状态。

动作二Tip：前倾时背部要挺直，不要弯腰塌腰。

动作三Tip：目视前方，不要低头，压腿时保持均匀的呼吸。

动作四Tip：做V字形动作时，手臂与上身要呈一条直线，腹部收紧，感受上身向下压的力。

动作五Tip：抬腿时背部要绷直，手臂、上身、腿部要呈一条直线，注意不要过度拉伸导致受伤。

动作六Tip：起身时头望天花板，向后上方仰，脚尖着地，借助手臂和腹小迪部的力量撑起身体。

动作七Tip：做拱桥状动作不小心容易挫伤手腕，起身和恢复时都要缓慢小心。

动作八Tip：放松呼吸，感受肌肉和线条的拉伸。

动作九Tip：背部要紧贴瑜伽垫，转圈时要均匀呼吸，控制好频率喔~

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